Semana 21

 Meso 1 - Sem 2 (Macro 2)

• Ciclismo: 3 sesiones, 4h 33' (127,2 km)  + 1 sesión de rodillo, 40'
  
• Natación:
  
• Carrera: 3 sesiones, 2h 39' (28,04 km)

Todavía bastante afectado con la gargarnata muy tocada y con mucha congestión. Según avanza la semana me voy encontrando algo mejor pero teniendo la capacidad pulmonar bastante afectada. Prefiero no hacer nada de agua. El domingo primera transición Bici + carrera en mucho tiempo y me noto bastante flojo ya que no puedo respirar bien. Esperemos ir mejorando...

Total semana: 7h 53'

Semana 20

Meso 1 - Sem 1 (Macro 2)

• Ciclismo: 1 sesión, 41' (20,21 km) + 2 sesiones de rodillo, 1h 30'
  
• Natación: 1 sesiones, 44' (2 km)
  
• Carrera:

Comenzamos con la temporada de triatlon. Empezando por unas semanas de resistencia de base. Lamentablemente he cogido una buena faringitis y me ha obligado a parar varios días.

Total semana: 2h 55'

Semana 19

Semana Test

• Ciclismo: 2 sesiones,2h 33' (69,9 km)
  
• Natación: 1 sesiones, 24' (1,1 km)
  
• Carrera: 3 sesiones, 2h 24' (24,63 km)

Semana de test.

Total semana: 5h 21'

Semana 18

Transición Sem2

• Ciclismo: 1 sesión,1h 24' (40,6 km)
  
• Natación: 3 sesiones, 1h 24' (3,2km)
  
• Carrera: 2 sesiones, 1h 56' (16,84 km)

Segunda semana de transición. Ya comenzamos a correr (regenerativo y aeróbico) sin ninguna molestia ni malas sensaciones después de una semana dedicado en exclusiva a la bici y al agua. 

Poco a poco retomaremos los entrenamientos con pulsaciones más altas de cara a la semana que viene que será una semana de test y mediciones de mi estado de forma.


Total semana: 4h 47'

Semana 17

Transición Sem1

• Ciclismo: 1 sesión, BTT 1h20' (17,62km) + 2 sesiones de rodilo (1h 51')
  
• Natación: 2 sesiones, 46'' (1,8 km)  
  
• Carrera:

Primera semana de transición hacia la temporada de triatlon. Una vez finalizado el Marató de Sevilla, el primer gran objetivo de la termporada, ahora comenzamos la segunda parte centrada en los triatlones y como objetivo final el TriStar 111 de Madrid en Septiembre. 


Nos tomamos 2 semanas de transición regenerativa. Muy suaves.-

Total semana: 3h 57'