Ya estamos en el ecuador de mi preparación

Completada la 6ª semana, ya hemos pasado la mitad del periodo marcado de 12 semanas y estoy satisfecho de mi evolución. 

Esta semana he completado más de 73 km en 5 sesiones de carrera. Aunque había planificado sólo un día de descanso, tuve que tomarme 2 por unas molestias en la rodilla. Así que el sábado en vez de salir con la bici como era mi intención para descargar un poco, preferí no arriesgar y descansar... y el domingo logré completar 24 km sin molestias.

Esta semana, de descarga, bajaré algo los kilómetros totales unos 60. Esperemos que las piernas me sigan respondiendo. Salu2.-

Mi vuelta a la competición

Esta semana he vuelto a la competición desde la última, allá por primavera en Torija. 

Elegí la Carrera de Ciencia por Madrid. Lo de menos es el resultado y más las sensaciones que fueron buenas y pude rodar a 4:29 /km. el tiempo se me fue de 45' (45:47 debido a que corrí mas de los 10 km...)

Quinta semana del plan y casi 56 km acumulados en 5 sesiones de carrera aunque no muy largas (la que más 15km). 

Tras la carrera con mis niños

Esta semana que entra (Sexta del plan) será una de las más largas en cuanto a kilómetros, ya que pasaré de 70. Espero que no llueva ya que me complica bastante  opciones y caminos... (sorry por el campo) 

Ya estoy inscrito en Lisboa

Ya tengo la inscripción en el maratón de Lisboa y el hotel reservado. ahora ya seguir entrenando y acumulando kilómetros y sobre todo que no aparezca ninguna lesión inoportuna. 

A punto de terminar la 5ª semana (de 12) de preparación. El domingo tendré la primera competición desde hace muchos meses (última Torija en Abril). Estoy en plena carga de kilómetros y las piernas están algo tocadas, tras 6 días de carrera en los últimos 7 y más de 80 km acumulados en estos 6 duros días, mañana sólo haré algo de rodillo muy suave.

Esperemos cumplir en la carrera del Csic. No espero gran marca ya que apenas he entrenado calidad y me va a costar mucho rodar rápido. Pero lo importante es la preparación y el día 9 de diciembre!

Importante: Estirar siempre 

Ironman Hawaii 2012 encumbra a Pete Jacobs y Leanda Cave

Pete Jacobs y  Leanda Cave vencieron en Kona en un día que los españoles estuvieron lejos de los primeros puestos. Nuestros 3 Pros, Eneko Llanos, Clemente Alonso y Alejandro Santamaría malos tiempos en bici y abandonaron en una  maratón sin opciones.

Top 10 Masculino

Jacobs, Pete	AUS	00:51:28	04:35:15	02:48:05	08:18:37	1	1
Raelert, Andreas	GER	00:55:17	04:36:34	02:47:23	08:23:40	2	2
Van Lierde, Frederik	BEL	00:51:36	04:35:25	02:52:49	08:24:09	3	3
Kienle, Sebastian	GER	00:55:21	04:33:23	02:54:24	08:27:08	4	4
Al-Sultan, Faris	ARE	00:51:39	04:35:53	02:56:49	08:28:33	5	5
Bracht, Timo	GER	00:53:45	04:37:16	02:55:36	08:30:57	6	6
Potts, Andy	USA	00:50:32	04:43:52	02:53:18	08:31:45	7	7
O'Donnell, Timothy	USA	00:51:37	04:44:15	02:53:59	08:33:28	8	8
Dellow, David	AUS	00:51:33	04:40:27	02:59:02	08:35:02	9	9
Bockel, Dirk	LUX	00:52:30	04:34:17	03:05:47	08:36:21	10	10

Top 10 Femenino

Cave, Leanda	USA	00:56:03	05:12:06	03:03:13	09:15:54	1	46
Steffen, Caroline	SWI	00:57:37	05:06:49	03:08:08	09:16:58	2	50
Carfrae, Mirinda	USA	01:00:06	05:12:18	03:05:04	09:21:41	3	65
Tajsich, Sonja	GER	01:10:36	05:07:57	02:59:26	09:22:45	4	73
Ellis, Mary Beth	USA	00:56:06	05:08:06	03:10:30	09:22:57	5	75
Badmann, Natascha		01:06:21	05:06:07	03:09:18	09:26:25	6	91
Crawford, Gina	NZL	00:55:59	05:21:30	03:06:16	09:28:54	7	101
Corbin, Linsey	USA	01:02:53	05:16:55	03:07:55	09:32:18	8	127
Snow, Caitlin	USA	00:57:43	05:30:47	03:03:06	09:36:18	9	145
Marsh, Amy	USA	00:56:08	05:16:36	03:20:27	09:38:15	10	167

Fuente: BKOOLers: Ironman Hawaii 2012 Resultados